Kardio u. Kraft-Training
Kardio-Training, kurz kardiovaskuläres Training, ist eine Form des aeroben Trainings, welches darauf abzielt die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern. Es umfasst Aktivitäten wie Laufband, Radfahren, Crosstrainer oder andere Ausdauersportarten, die über einen längeren Zeitraum, mit moderater Intensität ausgeführt werden. Kardio-Training ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, fördert die Fettverbrennung und verbessert die Sauerstoffaufnahme im Körper.
Kraft-Training, dies ist eine Form des körperlichen Trainings, das darauf abzielt, die Muskeln durch gezielte Übungen zu stärken und aufzubauen. Durch den Einsatz von Gewichten oder eigenen Körpergewicht werden Muskelgruppen gezielt beansprucht, um Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau zu fördern. Krafttraining verbessert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern unterstützt auch die Gesundheit der Knochen, Gelenke und des Stoffwechsels.